Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
Правила укрепления иммунитета:
- питание должно быть сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами; ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные и кисломолочные, овощи, фрукты, зерновые, белковые продукты и др.;
- закаливание – обливания прохладной водой и контрастный душ, посещение бани и сауны; главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность; начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы;
- вакцинация является одним из главных барьеров от инфекций;
- отказ от вредных привычек; вредные привычки (курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами) ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний;
- сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
- физическая активность – необходимо заниматься спортом, делать зарядку; во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит; физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»);
- стресс также приводит к снижению сопротивляемости организма; мнение о том, что хорошее настроение является гарантией здоровья - не миф, ведь иммунная, нервная и гормональная системы работают во взаимодействии.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!