4 марта во всем мире отмечается день борьбы с ожирением. Ожирение является одной из основных проблем здравоохранения в XXI веке.
В большинстве развитых стран Европы ожирением страдает от 15 до 25% взрослого населения. В последнее время во всем мире наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков.
Избыточный вес в детстве – значимый фактор ожирения во взрослом возрасте: 50% детей, имевших избыточный вес в 6 лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.
Сегодня более половины россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения и кроме веса приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет.
Ожирение уменьшает продолжительность жизни на 3-5 лет, повышает риск заражения гриппом даже при наличии вакцинации. У вакцинированных лиц с ожирением вероятность заболеть гриппом в два раза выше, чем у людей с нормальным весом.
Лишние килограммы снижают эффективность вакцинации против вируса гепатита В, поражающего печень.
Фактором, ведущим к ожирению, является образ жизни человека: питание, двигательная активность, пищевые привычки и предпочтения.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо: скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания; снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров; сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков; снизить долю рафинированных продуктов и фастфуда в рационе; увеличить потребление клетчатки за счет потребления овощей, увеличить время физических нагрузок.
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!