День заботы о себе отмечается ежегодно 4 ноября.
По определению Всемирной организации здравоохранения забота о себе – это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять и поддерживать здоровье, предотвращать заболевания.
День был учрежден в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation, ISF), для того чтобы напомнить людям о важности заботы о себе, как залога хорошего самочувствия и способа профилактики многих заболеваний.
Понятие заботы
Оно включает в себя личную и общественную гигиену, питание (тип и качество употребляемой пищи), образ жизни (спорт, досуг), факторы окружающей среды (условия жизни, социальные привычки), социально-экономические факторы (уровень доходов, культурные убеждения) и др.
Основные принципы самопомощи
- здоровое питание: употреблять свежие фрукты и овощи, пить много воды, ограничить потребление «вредных» продуктов;
- физическая активность: заниматься физической культурой (танцы, йога, плавание, прогулки на свежем воздухе);
- качественный сон: спать 7-8 часов в сутки;
- снижение стресса: медитация, чтение книг, заниматься хобби, смотреть фильмы, слушать музыку, рисовать, играть на музыкальных инструментах, проводить время на природе.
Особенно важна забота о себе для людей с хроническими заболеваниями, поскольку она помогает предотвратить обострения и продлить периоды ремиссии. К примеру, для людей с сахарным диабетом важна правильная диета и регулярное измерение уровня сахара в крови, для людей с астмой — использование ингалятора для предотвращения приступов.
Берегите свой здоровье!