Каникулы — время отдыха и путешествий, но чтобы они прошли без неприятных сюрпризов в виде простуд или расстройств пищеварения, важно помнить об элементарных правилах гигиены и профилактики. Соблюдение этих простых советов поможет сохранить здоровье вам и вашим близким.
1. Тщательное мытье рук: основа основ
«Грязные руки» — основной путь передачи как острых кишечных, так и респираторных вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко попадают на руки с различных поверхностей и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза. Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд перед едой, после посещения туалета, возвращения с улицы, контакта с животными и перед приготовлением пищи. Если нет доступа к воде и мылу, используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки.
2. Безопасность пищевых продуктов и воды
Большинство ОКИ передаются через загрязненную пищу и воду. Во время каникул, особенно в поездках, этот вопрос становится критически важным. Пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду гарантированного качества. Избегайте употребления напитков со льдом, если вы не уверены в качестве воды, из которой он был сделан. Тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением. Откажитесь от покупки продуктов в местах несанкционированной торговли. Подвергайте мясо, птицу и рыбу достаточной термической обработке. Соблюдайте правила хранения продуктов, особенно скоропортящихся. Не употребляйте пищевые продукты с истекшим сроком годности.
3. Избегайте контактов с больными и соблюдайте респираторный этикет. Профилактика гриппа и ОРВИ во многом зависит от минимизации контактов с источником инфекции.
Социальная дистанция: по возможности избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки заболевания (кашель, чихание, насморк).
Маски и проветривание: в людных местах можно использовать маску. Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Этикет чихания/кашля: при кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Использованную салфетку немедленно выбрасывайте.
4. Поддержание чистоты в окружении
Гигиена касается не только тела, но и окружающей обстановки. Регулярно проводите влажную уборку и проветривание комнат. Протирайте дезинфицирующими средствами часто используемые поверхности: дверные ручки, выключатели, пульты, телефоны и клавиатуры. При отдыхе на природе используйте дезинфицирующие средства для рук, а скоропортящиеся продукты храните в сумке-холодильнике.
5. Укрепление иммунитета и здоровый образ жизни
Общее состояние организма играет важную роль в сопротивляемости инфекциям. Старайтесь питаться сбалансировано, включая в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Занимайтесь спортом и физической культурой; соблюдайте режим сна и отдыха. Хороший сон помогает поддерживать защитные силы организма. Самым эффективным и надежным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация, которую следует проводить до начала эпидемического сезона.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете обезопасить себя от болезней и провести каникулы активно!