В майские праздники граждане России традиционно проводят время на свежем воздухе, предпочитая активный образ жизни нахождению в помещениях.Популярны рыбалка, загородные пикники,  поездки на дачу, к водоемам,прогулки по лесу.
 

 После выходных увеличивается количество обращений с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, различными травмами и укусами клещей. Поэтому надо правильно организовать свой отдых.
 

 Отдых на природе- это возможный контакт с насекомыми. Препятствием станут специальные мази, спреи, атем, кто проводит большую часть своего времени непосредственно вблизи водоемов, в чащи лесов, стоит приобрести надежный антимоскитный костюм, позволяющий защититься от любых неприятностей, связанных с назойливыми насекомыми.

 Из-за нарушения правил гигиены, неправильного питания часто возникают проблемы со здоровьем.
 

 Главный фактор риска на отдыхе – неправильно приготовленная еда или неудачное сочетание напитков и продуктов.
 

 Чтобы организовать безвредные для фигуры и желудка посиделки, не забывайте про классическое соотношение белков, жиров и углеводов — в среднем 1:1:4. Причем из углеводов 90% должно приходиться на сложные.
 

 К ним относятся цельнозерновой хлеб, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и ягоды, бобовые, зелень. Остальные 10% в рационе отведены на простые углеводы, которые нужны организму, как источник глюкозы, необходимой для энергичного дня.
 

 В меню для пикника включите нежирное мясо для шашлыкав легком маринаде,свежие овощи, цельнозерновой хлеб и фрукты на десерт.Возьмите на пикник фруктовые соки, морсы.
 

 Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Лучше всего отказаться от употребления алкоголя, в том числе и слабого. Неважно, какой крепости алкогольный напиток употребляет человек, вред здоровью от этого одинаков.
 

 Мы часто не придаем значения чувству жажды. Организм в действительности не всегда распознает жажду, поэтому то, что мы можем принимать за голод, иногда может оказаться жаждой. На самом деле даже легкое чувство жажды –  главный признак и сигнал того, что организму не хватает жидкости. Особенно быстро происходит обезвоживание организма, если в меню вашего обеда на природе много острых соусов, пряных закусок и алкоголя.
 

 Обезвоживание организма вы почувствуете по признаку усталости без особых на то причин, снижению физической активности и даже настроения, что испортит долгожданный отдых на природе. Лучше всего утолять жажду на пикнике бутилированной водой.
 

 Не сидите за столом с обеда и до ночи. Поиграйте в активные игры. Так вы не только потратите уже съеденные калории, но и весело проведете время.
 

 Отдыхая на природе, не забывайте убирать за собой, а лучше всего вовсе не сорить. Будьте внимательны, разводя огонь и используя стеклянную тару, осколки от которой будут неприятным сюрпризом для других.
 

 Эти советы будут полезны всем, кто хочет полноценно отдохнуть на свежем воздухе, чтобы набраться сил для новых свершений.