Самое главное после праздников - верно оценить свое самочувствие. С некоторыми неприятными симптомами после застолий можно справиться самостоятельно, а при других - необходимо вызывать врача.
Если после приятного вечера вас мучают боли в области живота, рвота, тошнота, спутанность сознания, головокружение, сильные головные боли, нарушение координации движений, потеря аппетита - это тревожный сигнал, в такой ситуации лучше обратиться к врачу.
Но в случае, если после праздника вас беспокоит только небольшая головная боль, раздражительность, апатия или незначительные проблемы со сном, можно попробовать улучшить свое самочувствие самостоятельно. Для этого следуйте 5 простыми рекомендациям.
Правило первое - восстановить водный баланс
Чтобы справиться с последствиями алкогольного отравления, в первую очередь надо пить больше жидкости. Подойдут обычная или минеральная вода, чай с лимоном, морсы, компоты. В случае сильного обезвоживания можно использовать препараты для регидрации, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом и действовать строго по инструкции.
Правило второе - есть легкую пищу
Чтобы помочь организму справиться с последствиями застолий, надо исключить из питания тяжелые, калорийные блюда, чтобы излишне не нагружать пищеварительную систему и не замедлять вывод токсинов. Отдавать предпочтение следует свежим фруктами, овощам, зелени. Также можно съесть нежирный теплый суп или овсяную кашу. Эти блюда дадут вам энергию, но не навредят печени, желудку и поджелудочной железе.
Правило третье - только небольшие физические нагрузки
Прогулка на свежем воздухе - отличное средство от плохого самочувствия, оно подарит бодрость и энергию. А вот тяжелые нагрузки следует исключить. Из-за обезвоживания при алкогольной интоксикации сердце работает под чрезмерной нагрузкой. Если еще увеличить ее во время быстрого бега или подъема тяжестей, артериальное давление дополнительно повысится, и сердце может просто не выдержать.
Также очень опасно «выгонять токсины» в бане или сауне. Высокие температуры только ухудшат ситуацию. В результате может не только усилиться головная боль и тошнота, но даже произойти инфаркт или инсульт. Чтобы улучшить самочувствие, сильная жара не нужна, достаточно просто короткого теплого душа. И, конечно, чтобы восстановить силы, очень полезно побольше спать.
Правило четвертое – восстановление режима
Для легкого возвращения в рабочий строй стоит постепенно наладить привычный график сна и отдыха. Взять за правило ложиться, вставать и есть в одно и то же время. И в течение дня обязательно устраивать перерывы на отдых.
Важный фактор восстановления — смена деятельности и отслеживание того, что дает энергию. Можно заняться спортом, чтением книг или провести это время наедине с собой.
Правило пятое - занимайтесь профилактикой
Важное правило - не смешивать напитки. У разных видов алкоголя разные технологии производства. Если пиво получается в результате брожения, то водка — продукт ректификации или дистилляции. При каждом процессе образуются определенные токсичные примеси. Чем больше их попадает в организм, чем больше спектр их действия, тем более тяжелыми оказываются последствия. Печень просто не успевает нейтрализовать все токсины. Скорость, с которой этанол всасывается в кровь и перерабатывается организмом, тоже меняется под действием разных факторов. Например, газированный напиток ускорит всасывание, поэтому если смешать алкоголь с колой, опьянение наступит быстро и будет сильным. То же самое происходит, если употреблять вместе водку с пивом, коньяк с шампанским, а также виски с содовой. Кроме того, опасно пить одновременно вина разных цветов (красное и белое).
Не стоит добавлять к алкоголю сладкий сироп, это даст короткий тонизирующий эффект за счет углеводов. Однако опьянение продлится дольше и будет более тяжелым, потому что переработка этанола печенью замедлится.
Спиртное также нельзя смешивать с энергетическими напитками. Такое сочетание повышает артериальное давление, нарушает работу почек, резко увеличивает нагрузку на сердце. В лучшем случае сильно заболит голова, в худшем могут быть судороги или гипертонический криз.
Поэтому очень опасно выбирать коктейли, потому что там часто смешивают ингредиенты, которым не стоит быть вместе. Наиболее безопасными из них являются те, которые содержат много льда и имеют негазированную, не слишком сладкую основу.
Таким образом, чтобы праздники принесли только хорошее настроение и прошли без последствий, выбирайте хорошую компанию, старайтесь получать позитивные эмоции от общения и совместного времяпрепровождения и не злоупотребляйте алкогольными напитками
