2 октября День детского здоровья. Это особенный день в календаре, который посвящен самому ценному в нашей жизни – нашим детям. День детского здоровья – это возможность обратить еще больше внимания на физическое и психологическое состояние наших детей. Что необходимо для формирования сильного иммунитета?

1. Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.

2. Соблюдать режим питания ребёнка. Для правильного и здорового развития большое значение имеет режим питания ребёнка. Принимать пищу необходимо не менее 4 раз в день, с интервалом по 3,5-4 часа. Данное разделение положительно сказывается на работе всего организма в целом, и, в частности, в работе желудочно-кишечного тракта. Очень важно своевременно полноценно питаться: завтракать, обедать и ужинать, и не переводить полноценный прием пищи в перекус на ходу. Короткие перекусы допускаются в периодах между основным приемом пищи. Также важно соблюдение калоража основного приема пищи: на завтрак отводится – 15 %, второй завтрак – 20%, обед – 35%, полдник – 10%, ужин – 20% суточного рациона.

3. Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость организма ребенка, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами: группы А (салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца); группы В (молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты), С (свежие овощи и фрукты).

4. Процесс закаливания очень важен для ребенка, так как именно в детстве формируется иммунная система человека. Организм закаленного ребенка легче переносит жару, холод, а также более устойчив к различным заболеваниям простудного характера. При этом у ребенка существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, так как при закаливании усиливается кровоток и увеличивается метаболизм.

5. Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку. С раннего возраста необходимо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета.

6. Мощным средством защиты организма ребенка является вакцинация. В преддверии сезона респираторных заболеваний по всей стране проводится иммунизация населения от гриппа: прививку можно сделать в детском медицинском учреждении.

Давайте вместе творить будущее, в котором каждый ребенок будет иметь возможность расти и развиваться счастливым и здоровым!